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产后补钙很重要,选好时机要科学!

发布时间:2017-03-30 点击量:

四川11选5   新妈妈补钙的重要性

  如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。湖州月嫂中心提示而且,哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

四川11选5   新妈妈产后补钙的方法有哪些?

  1、选择清淡的饮食

  盐是威胁骨骼健康的大敌,肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式,选择清淡的饮食,这才是保证骨骼健康的正确做法,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。所以,对于盐是不可不吃,也不可多吃。一般来说,夏季流汗多,每天食盐用量在6~8g,寒冷的秋冬则不宜超过6g。

  2、从食物中摄取补骨营养素

  食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质,这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详,来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是“好同志”,需要纳入我们的食谱中来。湖州月嫂中心提示强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食,都是很好的补骨食品。

  3、多食水果辅助补钙

  水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。但是,产后妈妈要少吃性凉的水果。过凉的蔬菜和水果容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

四川11选5   哺乳妈妈们除了食补还可以吃钙片,喝牛奶等来补钙。因为食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下。同时,湖州月嫂中心提示哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙,这样才可以清楚钙是否真的补足了。

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